（1）は、たとえば、くのがあります：、ベトナム、ラオス、ミャンマーと、よりくの。 （2）は5ののいずれかをしている。 （3）のは38000000000000ドルで2050ののになります。 （4）は240の180とである。 （5）は3のをするのをっています。 3.ロシア1）ロシアは、たとえば、くのがあります：ウクライナ、ベラルーシ、Azerbajan、ウズベキスタン、それは（2）ロシアは5ののいずれかをしている。 （3）ロシアは4650/12000とである。 （4）ロシアはの5の（610ドル）があります。 4.- あなたはにのにあなたが、ログインになくされますように、このしいアップデートでは、iPhoneとiPadのMyPlateモバイルアプリはデスクトップとシームレスにされます！ 3.リアルタイムなサポートフォーラムは、あまりにもカロリーをしているのかからいくつかのやアドバイスがですか？ MyPlateリアルタイムのコミュニティのもの々がのアドバイスをえ、おいにいをる、おいにサポートをしてにえる、あります。 このフォーラムにメッセージをし、するには、スクリーンショットにのでハイライトうタブをクリックします。 [コミュニティ]タブをクリックすることで、リアルタイムのやサポートをる 4.をかけてし、あなたのをすチャートをすることがたなChartsItがにし、、またはタンパクでされていたあなたがされたのパーセントをしてくださいすることもに。 あなたののをつは、このは、あなたがることができます。 これらのチャートをするには、のに]タブをクリックします。 のチャートをするには、[]タブをクリックします のMyPlateモバイルアプリのアップデートをする あなたのiPhoneやiPadにして、App Storeのをき、MyPlate（すべて1ワード）をします。 （のスクリーンショットは、それがどのようにえるかをしています。）に、それをダウンロードしてのボタンをしてください。- ニコン 一眼レフ 入門機 送料無料すべての注文に含まれ タイムなフィットネス、サッカー、ののの4にをてた4をごすためにあなたのは、サッカーのためのコンディショニングでノースカロライナのサッカーのさのコーチグレッグ·ガッツをしています。 これらの2ヶは、あなたのである。 シーズンにけてなあなたのに、よりしいトレーニングに2〜3をおごしください。 ステップ3 アジリティラダーをして、あなたのとバランスののだけでなく、ロープジャンプとフットワークドリルのようなのスクワットをいます。 からのためのミニハードルをにシャッフル。 ステップ4 ボールひねり、スクワットジャンプやミニハードルはあなたのさとパワーをさせるためにジャンプをって、ボディのからセットをむをします。 バーベルやダンベルでスクワット、ダンベル、ステップアップ、プレス、プルダウンとのプレスバーベルをバックするためにウエイトルームのをします。 あなたの1のの70から85%のに8〜12レップのからのをし、ギャッツをおめします。 ステップ5 あなたのをするために、のをつあなたのをしてさなサッカーのとパワーをプレイ。 とシャトルは、ののためになをするためにされます。- トウモロコシのにの、のリンゴとのにさなやウールのボールをす。トウモロコシはにくまで、これをいます。 のは、トウモロコシのにすることができる。 さじ1をすることによって、ソークをします。 かいでたされたさなフットバスやに。 リラックスして、あなたのは、なくともしてみましょう。 のベーキングソーダはエプソムの1カップとベーキングソーダの1をすることである。 さじ3をしてください。 あなたがをって、30をすことができるので、これをホットのガロンあたりす。 ポストソークトウモロコシのをしてください。-
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